每一个过度努力的人，都是把伤藏得很深、藏得很好的大人。

“过度努力”是最完美的人生逃避，逃避生命中最重要的事──你是谁？你为谁而活？

你总是不停歇地往前冲刺吗？

因为你恐惧一停下来，你就不够有用、不够好、不够优秀……

8个令人泫然欲泣的真实生命故事，温柔提醒我们，在华人推崇努力的文化里，“过度努力”是多么容易被忽视，它甚至被完美掩盖在高收入与不凡成就里。

但，每个过度努力的人，都是灵魂受创、伤痕累累的大人啊。

过度努力是一种自我耗损与伤害。

因为过度努力的人，追逐的是他人或社会眼光中的自己，而非真实的自己。

而当你相信自己够好，你就不用总是必须向这个世界证明什么。

【精彩书摘】

“人活著，就是为了追求赢的感觉啊！”坐在我斜对面的明耀，充满自信地说。

不到四十岁，就成为全球跨国企业的高阶主管。明耀相信，“努力赢才是人生”。面对庞大的业务量、公司对自己越来越高的期待、一直上调的绩效标准，明耀觉得，自己从来都是享受的，享受别人对他越来越看重的感觉。“不停地努力，然后不停地成功”，这个生存法则，让他生活既有控制感又安心。

对于明耀来说，他的生活里，没有什么他做不到、不能处理或无法控制的事。

直到恐慌症找上他。

“其实，我不认为自己有什么问题。”明耀跷起脚。手下带几十个员工，见过大风大浪、与许多大企业与名人合作过的他，说话的样子充满老板气势。记得一开始来找我时，明耀噼里啪啦问了我一堆问题：

“你毕业多久了？工作多少年？专长是什么？有结婚吗？有做其他工作过吗？有小孩吗？有处理过恐慌症吗？有接过多少像我这样的个案？”

一连串的问题，让我感觉自己像是来面试的员工，忍不住想回答：“是的，老板！”

后来我慢慢发现，对于习惯让别人看到自己“强者”那一面的明耀，要说出自己的脆弱，分享自己不擅长、不能控制的状况，甚至要进一步地寻求他人意见与求助，简直比登火星还难。

（如果告诉我，明耀可以找到方法登陆火星，我想我会相信。）

他的老板与强者架势，是他的面具，也是他的安全防护罩，帮助他安抚来这里的不习惯与不安。

“第一次发作，只是有点呼吸急促、喘不过气，想说大概是太累了。几次下来，因为忍一下就过了，加上实在太忙，根本没时间去看医生。

“最近那次，我以为是心脏病，第一次有‘自己是不是要死掉了’的想法……不过，我还是自己叫的士，撑到医院去挂急诊，没让别人发现。后来，做检查没找到毛病，转到身心科，医生说是恐慌症。”

一边说自己状况的明耀，一边开始抖脚。

只有“不想撑”，哪有“撑不住”

一般来说，出现一次恐慌症，应该就是件满可怕的事情。他居然可以发作好几次都没去看医生，我不得不佩服：这个人的意志力与忍耐力真的超乎常人。

“咨商是我女友帮我预约的。老实说，这种心理压力的疾病，应该是要靠自己的力量克服。毕竟，你们是心理师，大概就是会说，我的工作压力太大，应该要放松，应该要爱自己，要让自己有时间休息等等。

“你看，我都猜得到你要讲什么。”

他看著我，挑了挑眉。我对他笑一笑，鼓励他继续往下说。

“老实说，我不太信‘要对自己好一点’这一套。现在这社会，谁没有压力？工作有工作的压力，没工作有没工作的压力。我很享受这个压力啊！我一向抗压性很高，压力越大，我越开心。每一次赢的感觉，就是让我继续努力的动力。我从来不觉得努力很辛苦，赢不了，才真的痛苦！在我们公司，看过有些人说什么压力太大、撑不住只好辞职。我就不能理解，只有‘不想撑’，哪有什么‘撑不住’？”

“只有‘不想撑’，哪有‘撑不住’？”多么有力又充满雄心壮志的一句话！

只是，身体与心理背叛了他。

追求一次次“赢”的感觉，就跟购买东西的欲望一样，可以带给没有感觉的生活，一些难能可贵的刺激与满足。

那些刺激与满足，就像用来犒赏“过度努力的自己”的奖品或奖章，鼓励自己加油、再加油，用尽全力，只为了得到别人欣羡的眼光，借此增加自我感觉良好，安慰自己：所有的牺牲都有了价值。

多好，就这么被看见了；

多好，别人觉得我好棒；

多好，那代表我是有价值的。

我多么有用。

然后，我用我的肉身当作祭品，献给那无穷无尽“赢的欲望”，只为维持生活的意义感。

只是，是“享受赢的感觉”，还是“害怕输的痛苦”？

(本文摘自《过度努力─每个“过度”，都是伤的证明》/宝瓶文化)

【作者简介】

咨商心理师（咨心字第2889号）／心曦心理咨商所负责人。2017诚品畅销榜冠军、金石堂“十大影响力好书”、博客来年度畅销TOP2《情绪勒索──那些在伴侣、亲子、职场间，最让人窒息的相处》作者，而《情绪勒索》一书已售出中国大陆简体字、韩国、泰国、越南、星马、印尼版权。另著有《关系黑洞》及《他们都说你“应该”》两本书。除去心理师／作者身分，私底下也是民谣金属乐团“Crescent Lament 恒月三途”的主唱，2020年12月推出第三张台语专辑：《噤梦》。

从传播到心理咨商、心理师到金属乐团主唱，不管在哪里，似乎都是个“非典型”角色，一路上也面临许多考验与自我挣扎。因此，周慕姿对自己咨商工作的期待，是希望能帮助人看到自己的选择“是怎么被困住”，还有“为何被困住”；而后，帮助他们看到“自己拥有的能力”与“其他的选择”。她相信：我们拥有“选择的自由”，以及，若能以“真实的自己”面对生命，我们就能挣脱无形的束缚，获得真正的自由。

对她而言，“接纳自己，获得自由”，是人生最重要的事。

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(中时新闻网)