Sem Mundo

Muita gente deve acreditar que ficar em jejum por um tempo prolongado ajuda no emagrecimento, o que muitas destas pessoas não sabem é que fazer isso provoca justamente o contrário. O seu organismo precisa que você se alimente bem e o café da manhã é sim a refeição mais importante do dia, já que você ficou horas dormindo, sem se alimentar.

Quando você fica por um tempo prolongado sem comer seu organismo trabalha em marcha lenta e entende que você precisa economizar calorias, daí quando você se alimenta você acaba até engordando mais.

O jejum acaba também influenciando no seu rendimento, já que sua taxa de glicose está abaixo do normal. O cérebro precisa da glicose para funcionar bem e corretamente, por isso se você está em jejum dificilmente vai conseguir se concentrar em algo.

O indicado então é alimentar-se pelo menos seis vezes ao dia, em intervalos de 3 em 3 horas. Isso faz com que o corpo sempre tenha uma fonte de glicose, evitando assim o surgimento dos famosos corpos cetônicos responsáveis por causar dores musculares.

Mulheres que passam horas em jejum acabam prejudicando também suas funções hormonais, por isso é tão comum você escutar que alguém que mudou radicalmente sua alimentação ficou um tempo sem menstruação.

Além disso, o jejum pode causar estresse, depressão, diminuição da sua massa muscular e outras mudanças no organismo que no final é bem pior do que se você estivesse se alimentando corretamente.

Se ficar na dúvida no que comer, escolhe uma fruta, tome um suco natural, um iorgute, um pão integral com uma fatia de queijo, um copo de leite desnatado, mas não fique sem comer, isso não vai fazer com que você emagreça, muito pelo contrário, só vai fazer com que você fique com mais fome e nas refeições coma mais. Faça então pequenas refeições e veja o resultado em pouco tempo.